解決策① やらない勇気
やらない勇気？よくできるように努力しろ！とか言われるけど逆にやるな！ってこと？
そうなんです。完璧主義者の人は「やらないといけない」と考えてしまって、自分を追い詰めてしまうのでやめる勇気が必要なんです。
ほへー。そうなんだ。んで、やらないって何を？
色々ありますが、さっきの話とリンクさせて「期待に応える」「結果を残したい」という面で考えてみましょう。
完璧主義者の人はおそらく期待されたら全てに応えようとするでしょう。結果は完璧にしようとするでしょう。
人によるとは思いますが、やりすぎてしまう人は少しでも辛かったらやめる。もうやらない。「まあいっか」「どうにかなるっしょ」というマインドを持つことが必要です。
え、僕なんていつも「もういーや」ってなってるのに……
それは少しはやれ
これが完璧主義者の人にとっては少し難しいことかもしれません。やらないことが難しい人たちもいるんですよね。でも本当の本当に大丈夫だから少しは手を抜いてみてほしいんです。最初の一歩はとても怖いかもしれないし、自分が許せないかもしれない。
でも、あなたたちみたいなちゃんとやってる人が手を少し抜いたって結果はそんなに変わりはしないんですよ。変わっちゃったとしてもちょっとです。そしていつもちゃんとやってるから周りは何も思わないし、言ってきません。気にも留めないかもしれません。
周りはあなたが思っているより、あなたが完璧でいることを求めてないのかもしれません。
僕は僕がちゃんとやってないから何も言えない立場かも……
お前は黙れ
まとめるととにかく、一回でいいから手を抜いてみてください。とても難しいことかもしれないけど絶対にその一歩があなたを救うきっかけになると思います。自分が壊れる前に自分を大事にしてあげてください。やらない勇気。大事です。
✅「やらない勇気」を持つことは難しいことかもしれないが、自分が壊れないようにするためには大切なこと
解決策② 自分のことを知る
自分のことを知る？んなもん、僕はもうすでに自分のこと知ってるよ！
ほんとかよ……
「自分のことを知る」ってとても簡単で、当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、割と難しいことなのではないかと私は考えるようになりました。
あなたは何時間寝ないと授業中眠くなりますか？何をするとストレスがどれくらいたまりますか？どうしたらそのストレスは軽減されますか？自分で自分の機嫌を取ることができますか？
これ以外にも考えれば考えるほどたくさんの「自分のこと」が出てきます。
なんか奥が深くなってきた
「自分のことを知る」という中でも、今回は私が特に力を入れていた「自分で自分の機嫌を取る」ということについて話していきたいと思います。
例えば、自分が「辛いな」と思ったときにどうしたらその状況が軽減されますか？友達と話す、寝る、音楽を聴く、ドラマ・映画を見る、などなど十人十色だと思います。
もう一つ例を挙げると、勉強が嫌いでずっとやってると辛くなるとしましょう。そもそもどうしたら辛くならないで勉強ができますか？勉強しながら音楽を聴く、友達と勉強する、決めたところまでやったら好きなことをする、好きなことをしてから勉強をする、などこれも十人十色だと思います。
このように、自分がどうしたら辛くなったり苦しくなったりしなくて済むかを考えること。それは自分のことを知る第一歩だと考えます。
なるほど！自分のことを知るとどんないいことがあるの？
色々あると思いますが、「自分の強みになる」という点が長い目で見たときに一番得られるものかなと考えています。
強みになる、、、？
自分のことを知ってる人間ってすごい強いと思うんですよ。できそうでできない。だから強い。そしてこれからの人生の助けにきっとなる。完璧主義者の人もそうじゃない人も。
✅自分のことを知ることは難しいが、自分の強みになる
✅自分のことを知ることは、人生の強みになる
番外編 息抜きのヒント
ここまで散々、休めだとか、やるなだとか、好きなことしろだとか言ってきたけどその内容教えろよ！！って話な気がするので少し書きます！
好きなこととか息抜きとかも正直、十人十色だと思うので、ヒントとしてこーゆー方法もあるよっていうのを紹介します！
・音楽を聴く
・ゲームする
・友達と遊ぶ
・映画、ドラマを見る
・散歩する
・アロマを焚く
・寝る
・本を読む
・体を動かす
まあまとめると自分の好きなことをしよう！ってことです！メンタルやられてるときとかは、寝るのが意外と大事らしいですよ。もうなんもしたくねえ！ってときは寝るの割と本当におすすめです。運動が好きであれば、体を動かすのもおすすめです。私の主治医の受け売りですが、、、（笑）何していいかわかんないときは参考にしてみてください！
✅息抜き方法は十人十色
✅医師によると、寝ることや体を動かすことが心身共に効果あり
【まとめ】 完璧を目指しすぎる人へ
いかがでしたか？
今回の記事をまとめます！
✅完璧主義者は、完璧を目指しすぎるがゆえにストレスが多く、視野が狭くなってしまうことがある。
✅完璧が行き過ぎると、生きづらいと感じてしまうこともある
✅完璧主義者は責任感が強く、仕事のクオリティが高い
✅完璧を目指すがゆえ、周りもよく見ることができ、信頼されている
✅完璧主義者のジレンマは周りからの期待を真正面から受け取り、すべてに応えようとしてしまうことから起きてしまう。
✅完璧主義者のジレンマは、自分のことをよく知らずに、自分をコントロールできないことからも起きている
✅「やらない勇気」を持つことは難しいことかもしれないが、自分が壊れないようにするためには大切なこと
✅自分のことを知ることは難しいが、自分の強みになる
✅自分のことを知ることは、人生の強みになる
✅息抜き方法は十人十色
✅医師によると寝ることや体を動かすことが心身共に効果あり
完璧主義をやめることは、難しいことであり、方法は十人十色です。でも、この記事が少しでもヒントになったり、心が軽くなったりするきっかけになればいいなと思っています。
最後まで読んでいただきありがとうございました。ここまで読んでくださった方々に、何かを与えられる記事であったことを願います。またいつか！みんなの心が軽くなった状態で会いましょう！！
今回の記事は以上です！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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